Proteinli Fit Sufle Tarifi

Sporcuların beslenmelerine göstermiş olduğu özeni hepimiz biliyoruz. Yasaklarla dolu hayatları ve bir ömür boyu uymak zorunda oldukları diyetleri var.

Yaz aylarının yaklaşmasıyla başlayan kadın diyetleri,detokslar,21 gün şeker benden uzak dursunlar… diye sayarken liste alıp başını gidiyor. Daha önceki yazımızda diyetlerin aslında ne denli yanlış olduğundan bahsetmiştik. Uzak kalınan şeker de öyle. Tüm detay ölçüde yer alıyor. Bugün cheat dayleriniz için evde yapabileceğiniz pratik ve fit sufle tarifi paylaşacağız.

İçindekiler

1 ölçek protein tozu

1 yemek kaşığı kakao

1 tatlı kaşığı tatlandırıcı

1 çay kaşığı kabartma tozu

1 yumurta beyazı

2-3 yemek kaşığı süt(az yağlı)

Hindistan cevizi yağı

Bitter çikolata (opsiyonel)

Fıstık ezmesi (opsiyonel)

Hazırlanışı

Kuru malzemelerin hepsini hiç topak kalmayacak şekilde karıştırın. Yumurta beyazı ve sütü köpürene kadar ayrı bir kapta karıştırın ve kuru karışımın üzerine ekleyin. Şimdi opsiyonel olarak bahsettiğimiz malzemeleri karışımın ortasına koyun.
Hindistan cevizi yağı ile kabınızı yağlayın. Kabınızı kullanacağınız kaba geçirin ve mikrodalganın en sıcak seviyesinde 1 dakika boyunca pişirin. Kabartma tozu dolayısıyla taşabiliyor altına bir tabak yerleştirmenizi tavsiye ederim.

Afiyet olsun!