Now Reading
9 Adımda Harika Karın Kaslarına Kavuşun

9 Adımda Harika Karın Kaslarına Kavuşun

Karın kasları her ne kadar yaz aylarının gözdesi olsa da Haziran ayına 3 ay kala six pack çıkarmanın mümkün olmadığını hepimiz biliyoruz.

Karın kası çıkarmanın özünde spor olduğu kadar beslenme de bir o kadar önem taşıyor. Konu hakkında ünlü antrenörler; “Karın kası yapmanın yolu mutfaktan geçer.” demişlerdir. Bu söz, beslenme konusunun baklava görüntüsü için ne kadar ciddi öneme sahip olduğunu anlatmaktadır.

Vücuttaki yağ oranınız yüksek olduğu sürece karın kaslarınız olsa bile şekillerinin asla belli olmayacağını da belirtelim. Yine şeker ve tuz karın kaslarının kesinlikle düşmanı. Şeker oranınızı ayarlayabildiğiniz takdirde vücut yağ oranınız otomatik olarak düşecek ve kaslarınız şekillenmeye başlayacak.

Her ne kadar program değiştirmenin sağlıklı olduğu görüşüne katılsak da karın kası çıkarmanın en kolay yolu aşağıdaki hareketlerden geçiyor.

Yukarıdaki programı haftalık karın egzersizlerinize ekleyin ve sadece 1 ay sonra sonuçlarını almaya başlayın!

Yeni başlayanlar için 3 x 10 tekrar, Orta seviye için 4 x 12 tekrar, İleri Seviye için 4 x20 tekrar yeterli olacaktır.

Şimdiden kolaylıklar! Sağlıkla ve sporla kalın.

View Comments (0)

Bir cevap yazın

© 2019 SuperStep. Tüm hakları saklıdır.

Created by BRUNOS DIGITAL

Scroll To Top