Şuan Okunuyor
Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları

Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları

Sağlıklı yaşamak herkesin dileği olduğunu biliyoruz. Fakat o kadar da kolay değil. Yoğun bir çaba gerektiriyor. Aşağıda dikkat etmeniz gerekenleri sıraladık.

1-Olumsuz düşünceleri aklınızdan çıkarın

Pozitif düşünün, olumlu olmak insanı bedenen ve duygusal olarak rahatlatır.

2-Sevdiklerinizle vakit geçirin

Sevdiklerinizle vakit geçirin, güçlü sosyal bağlar kurun

3-Stresten uzak durun yada stresi yönetmeye çalışın

Stresliyken vücut stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır ve immün sistemde çöküş meydana gelir. Bu nedenle stres dönemlerinde hepimiz daha sık hasta oluruz. Mesela uçuk çıkar.

4-Kendinizi aşırı yormayın

Dinlenmek için kendinize zaman tanıyın.

5-Gerekmedikçe ilaç kullanmayın

Ayrıca Bakınız

Gereksiz ilaç kullanımından özellikle gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının

6-Hareketsiz kalmayın

Özellikle bilgisayar başında çalışan biriyseniz, esneme hareketlerini masa başında da yapabilirsiniz. Özellikle boynunuz, beliniz ve kollarınızı zaman zaman esnetmeyi unutmayın.

7-Yeterli ve Kaliteli Uyuyun

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar önemlidir. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü, kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. Kalitesiz bir uyku verimi düşürür.

Yorumları görüntüle (0)

Yorum Yapın

Eposta adresiniz kimseyle paylaşılmayacaktır.

© 2019 SuperStep. Tüm hakları saklıdır.